ساغلاملىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىدىغان ئاشخانىدىكى سەككىز چوڭ «دورا»

تەۋە تۈر : تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق > ئۇنۋىرسال >       مەنبە : تور دۇنياسى      يوللىغۇچى : baxlan       يوللانغان ۋاقىت : 2018-04-15 19:02:05

ئامېرىكا كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش مۇتەخەسسىسى دوكتۇر مارك ھايماننىڭ ئېيتىشىچە، بەدەندىكى بەزى بىئاراملىق ئالامەتلىرىگە نىسبەتەن، يېڭى يېمەكلىكلەر ئەڭ ئۈنۈملۈك «دورا» بولالايدىكەن. ئامېرىكا «ساغلاملىق» ژۇرنىلىدا ئېلان قىلىنغان ئەڭ يېڭى ماقالىدە كۆرسىتىلىشىچە، يېمەكلىك ئارقىلىق سەككىز چوڭ ساغلاملىق مەسىلىسىنى ھەل قىلغىلى بولىدىكەن.
ئىششىق: كەرەپشە يېيىش. «يېمەكلىك ۋە كەيپىيات» ناملىق كىتابنىڭ ئاپتورى ئىلزابىت سوممېلنىڭ ئېيتىشىچە، تۇزنى زىيادە كۆپ ئىستېمال قىلسا بەدەندىكى سۇنىڭ تەڭپۇڭلىقى بۇزۇلۇپ، بەدەن ئىششىش ئەھۋالى كۆرۈلىدىكەن. تەرخەمەك، كەرەپشە قاتارلىق يېمەكلىكلەر بەدەندىكى ئارتۇقچە ناترىينى بەدەن سىرتىغا ھەيدەپ، ئىششىقنى ياندۇرىدىكەن.
قورساق كۆپۈش: كۈلى بېھىسى يېيىش. قورساق كۆپۈش ئۈچەي يولى ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلاشقانلىقىنىڭ ئىپادىسى. «يېمەكلىك دورا» ناملىق كىتابنىڭ ئاپتورى دوكتۇر دالما سىنگېر كاسانىڭ ئېيتىشىچە، تاماقتىن كېيىن قورساق كۆپسە كۈلى بېھىسى يېسە بولىدىكەن. كۈلى بېھىسىدىكى ھەزىم قىلىش فېرمېنتىنىڭ ئاقسىلنى پارچىلاشقا ياردىمى بار ئىكەن، سېللۇلوزىنىڭ بولسا ھەزىم قىلىشنى ئىلگىرى سۈرۈش رولى بار ئىكەن. ھەر ھەپتىدە بىر نەچچە قېتىم كۈلى بېھىسى يېسە ئۈچەي ۋە ئاشقازاننىڭ ئىقتىدارىنى ئۈنۈملۈك تەڭشىگىلى بولىدىكەن.
ئاچچىقى يامان بولۇش: ناشتىنى ۋاقتىدا قىلىش. دوكتۇر سومولنىڭ ئېيتىشىچە، سەھەر ئورنىدىن تۇرۇپ بىر ياكى ئىككى سائەت ئىچىدە ناشتا قىلغانلارنىڭ كەيپىياتى تېخىمۇ تۇراقلىق بولىدىكەن، خىزمەت ئۈنۈمىمۇ يۇقىرى بولىدىكەن. ناشتا قىلمايدىغانلارنىڭ ئەستە ساقلاش ئىقتىدارى بىر قەدەر ئاجىز بولىدىكەن ھەمدە چۈش بولماستىنلا ھارغىنلىق ھېس قىلىپ، ئۇيقۇسى كېلىدىكەن. ناشتىلىقتا دانلىق زىرائەتتىن ئېتىلگەن يېمەكلىكلەرنى، ئاقسىلنى ۋە بىر، ئىككى خىل مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئىستېمال قىلىش كېرەك ئىكەن. بۇنىڭدىن سىرت، تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، سېلېننى ئاز ئىستېمال قىلىدىغان ئاياللار ئاسانلا تەشۋىشلىنىدىكەن. سېلىننى ھەر كۈنى 55 مىللىگىرام ئىستېمال قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدىغان بولۇپ، تۇخۇم، تۇننۇس بېلىقى (金枪鱼) نى يېيىش ئارقىلىق تولۇقلىسا بولىدىكەن.

دانىخورەك چىقىش: باش پىيازنى كۆپ يېيىش. ئامېرىكا ماسساچۇسېتىس ئىشتاتى تېرە كېسەللىكلىرى ئىلمىنىڭ مۇتەخەسسىسى ۋالورىي تېرري روللېنىڭ كۆرسىتىشىچە، باش پىياز، كۈدە ۋە غولپىياز قاتارلىق تەركىبىدە گۈڭگۈرت مول بولغان كۆكتاتلار دانىخورەكنى پەيدا قىلىدىغان ياللۇغلارنى چەكلەيدىكەن. بۇ تۈردىكى يېمەكلىكلەرنى ياخشىسى خام ھالەتتە ياكى ئازراق قورۇپلا يېيىش كېرەك ئىكەن.

تەتۈر ۋاقىت پەرقى: ئايروپىلاندا پەقەت سۇ ئىچىش. ۋاقىت پەرقى يىغىندى كېسەللىك ئالامىتى دېگىنىمىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە نەچچە ۋاقىت رايونىنى كېسىپ ئۆتكەنلىكتىن كېلىپ چىقىدىغان بەدەن ئۆزگىرىشىنى كۆرسىتىدۇ، مەسىلەن باش ئاغرىش، قۇلاق غوڭۇلداش، يۈرەك كېسىلى قوزغىلىش، كۆڭۈل ئېلىشىش، قورساق ئاغرىش، ئىچ سۈرۈش، بىئولوگىيىلىك سائەت قالايمىقانلىشىش قاتارلىقلار. ئامېرىكا ئاگون دۆلەت تەجرىبىخانىسىدىكى دوكتۇر داۋىد بىر ۋاقىت رايونىدىن يەنە بىر ۋاقىت رايونىنى ھالقىپ ئۇچقاندا سۇ ئىچكەندىن سىرت، باشقا يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېمەسلىكنى ئەسكەرتكەن. تاماقتىن پەرھىز تۇتۇش بەدەندە ساقلانغان ئېنېرگىيەنى خورۇتۇشقا پايدىلىق بولغاچقا، ئىككىنچى كۈنى سەھەردە غىزالانغاندا ئادەم روھلۇق بولۇپ كېتىدىكەن.

ئۇيقۇسىزلىق: كەچتە ئازراق تاماق يېيىش. ھەممىمىز ئۇخلاشتىن ئىلگىرى تاماق يېمەسلىك كېرەكلىكىنى بىلىمىز. ئەمما تاماقتىن پۈتۈنلەي پەرھىز تۇتۇش ئۇيقۇسىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن، مەسىلەن، ئاچ قورساقلىق ئادەمنى قىزىققان قىلىپ قويىدۇ. ئامېرىكا ئۇيقۇ ئىلمى جەمئىيىتىنىڭ باياناتچىسى، ئامېرىكا غەربىي شىمال ئۇنىۋېرسىتېتى نېرۋا كېسەللىكلىرى ئىلمىنىڭ مۇتەخەسسىسى دوكتور كېللىي گلاسېر باروننىڭ ئېيتىشىچە، بەدەننى ئەركىن قويۇۋەتكەندە ئاندىن خاتىرجەم ئۇخلىغىلى بولىدىكەن، قورساق ئېچىپ غولدۇرلىغاندا ئادەم ئاسانلا يېرىم كېچىدە ئويغۇنۇپ كېتىدىكەن. شۇڭا ئۇخلاشتىن يېرىم سائەت ياكى بىر سائەت ئىلگىرى مۇۋاپىق مىقداردا يېمەكلىك يېيىش، مەسىلەن، پېچىنە-پىرەنىك، بىر سىقىم ئۆرۈك مېغىزى ياكى بىر تال بانان يېيىش تەۋسىيە قىلىنىدىكەن.

ئادەتتىن ئىلگىرىكى يىغىندى كېسەللىك ئالامىتى: پالەك يېيىش. تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە، بەدىنىدە تۆمۈر كەمچىل ئاياللار ئادەتتىن ئىلگىرىكى يىغىندى كېسەللىك ئالامىتىگە ئاسان گىرىپتار بولىدىكەن (ئىچى تىتىلداپ ئاسان ئاچچىقلىنىش، ئۇيقۇسى قېچىش، باش ئاغرىش، كۆكسى چىڭقىلىپ ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدىكەن). ھەر كۈنى 20 مىللىگىرام تۆمۈر ئىستېمال قىلىدىغان ئاياللارنىڭ ئادەتتىن ئىلگىرىكى يىغىندى كېسەللىك ئالامىتىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى ھەر كۈنى 10 مىللىگىراممۇ تۆمۈر ئىستېمال قىلمايدىغان ئاياللارغا قارىغاندا %40 تۆۋەن بولىدىكەن. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئەسكەرتىشىچە ئادەتتە ھايۋانات جىگىرى، پالەك، قارا قېلىنقۇلاق قاتارلىق تەركىبىدە تۆمۈر ماددىسى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يەپ بېرىش كېرەك ئىكەن.
ئاپتاپتا ئاسان كۆيۈپ كېتىش: سەۋزىنى كۆپرەك يەپ بېرىش. يېمەكلىكنى تەڭشەش ئارقىلىق تېرىنىڭ ئاپتاپتىن كۆيۈپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئىقتىدارىنى تەڭشىگىلى بولىدۇ. گىرمانىيە ھاينرىخ ھېينى ئۇنىۋېرسىتېتى بىيوخىمىيە پروفسسورى ۋىليام سىتارنىڭ ئېيتىشىچە، تەركىبىدە كاروتىن مول بولغان يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن سەۋزە، پالەك، كاۋا قاتارلىقلار) كۆپرەك ئىستېمال قىلىپ بەرسە، ئۇلترا بىنەپشە نۇر زىيىنىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدىكەن. ئەسكەرتىشكە تېگىشلىكى، بۇ خىل يېمەكلىكنى 10~12 ھەپتىگىچە يېگەندە ئاندىن ئاپتاپتىن ساقلىنىش ئۈنۈمىگە يەتكىلى بولىدىكەن.

مەنبە: http://uy.ts.cn/system/2018/04/12/035164632.shtml

تۆۋەندىكى مەزمۇننى يانفۇنىڭىزدا دوستلىرڭىز بىلەن تەڭ بەھىرلىنىڭ !

بۇنىمۇ ياقتۇرۇپ قالسىز
ad
  • مۇنداق ئاياللار لەۋ سۇرۇخ سۈرۈشكە ماس كەلمەيدۇ
  • ئەر-خوتۇن ماي تارتىشىپ قالغاندا قانداق قىلىشى كېرەك؟
  • قان ئازلىق ئاياللاردا تۇغماسلىقنى پەيدا قىلامدۇ؟
  • بالىڭىزنى قانداق ماختايسىز؟
  • ئاياللار سالامەتلىك تەكشۈرۈش تۈرلىرىنى قانداق تاللىشى كېرەك؟
  • ئادەم بەدىنىدىن نېمە ئۈچۈن ھەر خىل خىل پۇراقلار ھاسىل بولىدۇ؟
  • بۇ تۆت خىل ئايال بىلەن توي قىلغان ئەرلەرنى بىر ئۆمۈر نەس باسىدۇ
  • قېنىڭىزدا كالىي مىقدارى تۆۋەنلەپ كەتسە مۇنداق قىلىڭ
  • دائىم قىزىل چاي ئىچىپ بېرىشنىڭ بەش تۈرلۈك پايدىسى
  • تاماكا چېكىش ئۆپكە راكىنىڭ بىردىنبىر سەۋەبىمۇ
  • ئەرلەر كەلگۈسى 50 يىلدا بالىلىق بولۇش ئىقتىدارىدىن قېلىشى مۇمكىن
  • بىر سائەت پىيادە مېڭىشنىڭ قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟
  • مۇھەببەتنىڭ قىزغىن داۋاملىشىش ۋاقتى ئىككى يىل بولىدۇ
  • ئالتە خىل «مودا» ياشاش ئۇسۇلى ساغلاملىقىڭىزنى نابۇت قىلىۋېتىدۇ
  • ئاياللاردا بۆرەك ئاجىز بولسا تۆۋەندىكىدەك ئىپادىلەر بولىدۇ
  • ئەتىگىنى ئويغىنىپلا جىددىي ئورنىڭىزدىن تۇرماڭ
  • ئاياللار تۇرمۇشتا چوقۇم «ئۆزگىرىشى» كېرەك
  • بىر كۆرۈپلا ياخشى كۆرۈپ قېلىشنىڭ ئىلمىي ئاساسلىرى
  • ئەڭ يىڭى يوللانغىنى

  • يۈزدىكى بەش ئەزاغا قاراپ ئىچكى ئەزالارنىڭ ساغلاملىقىغا ھۆكۈم قىلغىلى بولىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • بەختلىك ئەر-ئايال مۇنداق قىلىدۇ...

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • قىزلارنىڭ 19 ياش ۋاقتى بىلەن 29 ياش ۋاقتىدىكى پەرق

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • دائىم ئۇيقۇڭىز قاچامدۇ؟ ئۇنداقتا بۇ ئۇسۇللارنى قوللىنىپ بېقىڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ھەيز مەزگىلىدە ئوپېراتسىيە قىلدۇرسا بولامدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللار قانچە يېشىدا توي قىلىشقا ئەڭ ئالدىرايدۇ؟

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەقىللىق ئاياللارنىڭ مۇنداق توققۇز ئالاھىدىلىكى بولىدىكەن

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • «تۇرمۇش ئىناۋەتلىك كارتىسى» غا سەمىمىي بولالىدىڭىزمۇ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • يېڭى ھامىلدار بولۇپ بويىدىن ئاجراپ كېتىشىدىن ئەنسىرەيدىغانلارغا تەۋسىيە

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئۆيلىنىپ بولغان ئادەمنى ياخشى كۆرۈپ قالغاندا ئۆزىڭىزدىن بۇ سوئاللارنى سوراڭ

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ياز ۋاقتىدا ئورۇقلاشقا ئەڭ مۇۋاپىق كېلىدىغان ھەرىكەتلەر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئاياللارنىڭ بەكرەك كۈتۈنۈشكە تېگىشلىك بولغان ئۈچ خىل مەزگىلى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • ئەڭ ياخشى يازلىق مېۋىلەر رەت تەرتىپى ئېلان قىلىندى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • تاماقتىن كېيىنلا بۇ 10 ئىشنى قىلىش ئۆزىنى ئۆلتۈرۋالغانغا باراۋەر

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • كۆزنى يۇمۇپ 10 مىنۇت ئارام ئالدۇرۇشنىڭ پايدىسى

    تۇرمۇش ۋە ساغلاملىق
  • باشلان خەۋەرلىرى

    تەۋسىيە ۋېدىئولار

    ئاۋات ساغلاملىق بىلىملىرى

    باشلان تەۋسىيە قىلغىنى

    باشلان تورى تەۋسىيە خەۋىرى
  • داچىدا تۇرۇپ ئايدا 10 مىڭ يۈەن مائاش ئالىدىغان بىۋاستە تارقاتقۇچىلار

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • بىل گەيتىس: ئىلگىرى كەينىگە سۆرەش كېسىلىم بەك ئېغىر ئىدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • بەزمىخانىدا ئۇسسۇل ئوينىغان ئېسىلزادە 22 كاراتلىق ئالماس ئۈزۈكىنى يۈتتۈرۈپ قويدى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • «يانفون خۇمارى»نىڭ توققۇز تۈرلۈك ئىپادىسى: سىزدە قانچىسى بار؟

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ئۈرۈمچىدە باشقا جايدىكىلەرنىڭ كىملىكىنى چۈشلۈك دەم ئېلىشتىمۇ بېجىرگىلى بولىدۇ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • خاۋكىڭ مۇھەببەتتە تولىمۇ تەلىيى كەلگەن بىر ئىنسان

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • ما يۈن: 2018-يىلى ئىنتېرنېت ئېلىمىزدە زور بىر تۈركۈم بايلارنى بارلىققا كەلتۈرىدۇ

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • خاۋكىڭنىڭ ئەڭ مەشھۇر ھېكمەتلىك سۆزلىرى

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • تور سۈرئىتىنى تېزلىتىپ، ھەقنى تۆۋەنلىتىش ئاممىغا قانداق نەپ ئېلىپ كېلىدۇ؟

    مۇھىم خەۋەرلەر
  • Copyright ©2011-2015 Baxlan Corporation, All Rights Reserved

    بارلىق ھوقوق شىنجاڭ باشلان تور-تىخنىكا مەركىزىگە تەۋە ، 新疆开始网技术中心版权所有

    ئىلان ئالاقە ھەمكارلىق نۇمىرى : 13899990941 , 新ICP备14002316号

    Powered by Baxlan.com © 2015